شیر می تواند تاثیر بر هورمون رشد داشته باشد

در واقع، مصرف بیشتر شیر و فرآورده های شیر با توده عضلانی بیشتر کل بدن و عملکرد فیزیکی بهتر در افراد مسن مرتبط است .

همچنین ثابت شده است که شیر ترمیم عضلات را در ورزشکاران تقویت می کند.

آیا می دانید که یک لیتر شیر چند لیوان است و چگونه می توان آن را اندازه گیری نمود تا بتوانید پی به میزان دقیق آن ببرید؟

در واقع، چندین مطالعه نشان داده‌اند که نوشیدن شیر بعد از تمرین می‌تواند آسیب عضلانی را کاهش دهد، ترمیم ماهیچه‌ها را تقویت کند، قدرت را افزایش دهد و حتی درد عضلانی را کاهش دهد.

توجه نمایید که یک کیلو گوشت برای چند نفر قیمه را لازم است و همواره چه اندازه از آن می تواند برای مراسمات و میهمانیها مورد استفاده باشد؟

به علاوه، این یک جایگزین طبیعی برای نوشیدنی های پروتئینی بسیار فرآوری شده برای ریکاوری پس از تمرین است.

خلاصه
شیر یک منبع غنی از پروتئین با کیفیت است که حاوی تمام نه اسید آمینه ضروری است. ممکن است به کاهش از دست دادن عضلات مرتبط با افزایش سن کمک کند و باعث ترمیم عضلات بعد از ورزش شود.
3. شیر برای سلامت استخوان ها مفید است
نوشیدن شیر از دیرباز با استخوان های سالم مرتبط بوده است.

این به دلیل ترکیب قوی آن از مواد مغذی، از جمله کلسیم، فسفر، پتاسیم، پروتئین و (در لبنیات پرچرب که با علف تغذیه می شود) ویتامین K2 است.

همه این مواد مغذی برای حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری هستند.

تقریباً 99٪ از کلسیم بدن شما در استخوان ها و دندان های شما ذخیره می شود .

برای ورود به سایت اراد برندینگ تنها کافی است بر روی بخش مربوطه کلیک نموده تا به درگاه مورد نظر وارد شده و راهنمایی لازم را دریافت نمایید.

شیر منبع بسیار خوبی از مواد مغذی است که بدن شما برای جذب مناسب کلسیم به آنها متکی است، از جمله ویتامین D، ویتامین K، فسفر و منیزیم.

افزودن شیر و فرآورده های لبنی به رژیم غذایی می تواند از بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند.

کازئین اکثریت پروتئین موجود در شیر گاو را تشکیل می دهد و 70 تا 80 درصد از کل محتوای پروتئین را تشکیل می دهد. Whey حدود 20٪ را تشکیل می دهد (15 منبع معتبر).

با ترکیب وایتکس و آلومینیوم می توانید شفافیت لازم را برای آن به همراه آورد تا قادر بود نسبت به روشنایی کافی آن اقدام نمود.

پروتئین آب پنیر حاوی آمینو اسیدهای شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین است که همگی با فواید سلامتی مرتبط هستند.

  • منابع:
    1. 5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health

  • تبلیغات: 
    1. سگ نگهبان دارای مربی می باشد
    2. پرفروشترین محصول تمیز کننده خانگی
    3. زیره – چیست و چگونه آن را در غذا استفاده کنیم
    4. اکثر جمعیت در سراسر جهان به اندازه کافی کشک نمی خورند

دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.

نظرتان را ثبت نمایید.

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد.